co jeść

[...] normalna rzecz gra w piłkę bieganie itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tylko ławka sztanga i hantelki Dieta : Ogólnie staram się jeść 5 posiłków dziennie nie dopuszczać do tego żeby poczuć głód ani się nie objadać . Jem to co zrobi mi moja ukochana Mama :P Na obiad ogólnie ona stara się gotować zdrowe [...]

A więc Popełniłem błąd bo cwiczyłem od 2014 września do maj czerwiec 2015 Jedzenie : Ogólnie staram się jeść 5 posiłków dziennie nie dopuszczać do tego żeby poczuć głód ani się nie objadać . Jem to co zrobi mi moja ukochana Mama :P Na obiad ogólnie ona stara się gotować zdrowe jedzenie bez żadnych veget itp . Często jem Pierś z kurczaka jak [...]

Witam Chciałbym się dowiedzieć co mogę jeść na diecie płynnej i półpłynnej? Za 3 dni mam USG brzucha i 2 dni przed tym badaniem mam zastosować ta dietę. Mam również dietę bez mleczną także wszystkie jogurty odpadają. Z góry dziękuje za odpowiedź

[...] ćwiczeń - poprawnie. Jako tegoroczny maturzysta nie zawsze będę miał okazję pójść poćwiczyć, ale za wszelką cenę będę się starał by do tego nie doszło. Dieta: Co mogę jeść: -płatki jaglane - jogurty pitne naturalne/kefiry naturalne - wafle ryżowe - orzechy - różnego rodzaju warzywa i owoce - suszone owoce - wafle ryżowe - tuńczyk w puszce [...]

[...] i potem cykl na rzeźbę , a może najpierw na rzeźbę jeśli priorytet to brzuch ? Nie chciał bym ważyć więcej niż 70-72 kg , poza tym z masowaniem u mnie problem bo ciężko mi jeść tak duże ilości jedzenia w granicach 2800 kalorii. . Czy mogę wybrać jakiś inny trening np z bilansem na 0 kalorii , w którym mógł bym po prostu poprawiać sylwetkę i [...]

A co to za grzyby? Łysiczka lancetowata? :-D W sklepach to kupujecie? :-D Zupy są w porządku, ale przy wysiłku. Myślę, że powinieneś jeść jedzenie o przedłużonym czasie trawienia. Zupa nie dość, że podgrzana, to jeszcze rozgotowana. Błyskawicznie strawisz i się zrobi przeciąg w brzuchu :-) Wapń, witamina D i inne cuda. Kwasy omegowe, żeby stan [...]

Rozumiem ze nie kazdy lubi ogladac walczace dziewczyny, ale na tym polega urok tej odmiany mma - nie liczac technik konczacych w parterze jak gilotyna, trojkat, dzwignie itp - gdy wojowniczki trzymaja walke w stojce, jest na co popatrzec. Ilosc, szybkosc i jakosc technik jest oszalamiajaca - gdyby to byli panowie kazda z takich czystych technik [...]

Mam problem. Nie mogę jessc już twarogu bo zaczynam redukcję, odzywki białkowej też już nie mogę ruszać. Dzisiaj próbowała omleta z samych białek no i się nie polubilismy. Co mogę jeszcze jeść zamiast twarogu injajec na śniadanie jako źródło białka? Myslalsm o Tofu. Jakoś nie widzę kurczaka na śniadanie :-\

[...] z którymi i tak dogaduje się jak tylko mogę pod względem diety. Oni uważają, że jej nie potrzebuje...i że wyglądam dobrze. Z czym się nie zgadzam.) Fakt, że powinnam jeść ok 100g białka, tłuszcze jem max 30-50g a reszte węgle ok 200-250 / w przeciagu doby. Problem jest taki, że mimo dużej aktywności bo i wf i cwiczenia. Dodatkowo spacery [...]

Przede wszystkim dziękuję za poświęconą uwagę i chęć pomocy. Mój światopogląd nt mojej diety runął - przecież wszędzie trąbią żeby jeść serki wiejskie... :) Jestem przerażona, że trzeba dokonać takiej selekcji komponując sobie posiłki - już sama nie wiem co mam jeść, jak łączyć... Czy jakikolwiek posiłek z tych przeze mnie wypisanych jest okej? Z [...]

[...] natomiast drogie. Z pozostałych tak jak Koledzy piszą - najlepiej bezsmakowe o najwyższym stężeniu w 100g - w większości "smakowych" i tak smak jest ohydny i trzeba jeść na sucho efektywny pod jakim wzgledem, jak to rozumiesz? Będzie tak samo efektywne jak inne BCAA w tej samej ilosci Co do tego że smak jest ohydny sie nie zgodze, np hi [...]

[...] taki dziwne wcięcie między bicepsem a przedramiem, moim zdaniem nie wygląda to interesująco. Mało tego moje nogi mają 53cm obwodu, moje posiłki wyglądają dobrze staram się jeść pod moją dietę, ale czuję jakby wszystko szło mi w nogi (głupio to brzmi). Zrobiłem sobie siłownie ćwiczę od 1miesiąca w domu sztangi obciążenie ławka, staram się [...]

[...] Dużo piję wody, strasznie mnie suszy. Tabletki na gardło też są w użytku. Najważniejsze, że nie gorączkuję i że chce mi się jeść. :-D /SFD/Images/2015/11/20/2c5ff736d1a84ddfa720585c254ad663.jpg /SFD/Images/2015/11/20/4dbc1dd27f9748969b2d5fad7f896f7e.jpg [...]

[...] przekazania, dlatego przygotujcie się na konkretną lekturę :-D ( o ile chce się Wam to czytać ) A więc od początku, albo zacznę od końca - wracam na redukcję, pier*olę tyle jeść %-) Ogólnie to wstałem rano o 4.45 po 4h snu wyspany, ogólnie czułem się taki rześki i wypoczęty ;-) Wchodzę do kuchni wstawić wodę na kawę z cynamonem jak co rano a to [...]

[...] coś zrobić w oparciu o wskazówki, które znalazłem na forum i chciałbym prosić o ocenę tej diety. Wstawiam zrzut jak dietka wygląda, godziny są różne, generalnie staram się jeść co 2-3 godziny chyba, że coś na uczelni wypadnie to wtedy może być dłuższa ta przerwa w jedzeniu max do 4 godzin, posiłek nr. 3 przed treningiem, posiłek nr. 4 po [...]

[...] zywnosci pokazuje? Tak samo zalozmy jestem juz pelny przychodzi wieczór i zostało mi do zjedzenia z 50 g bialka to zjem kostke twarogu to na drugi dzien bedzie mnie brzuch bolał. Strasznie mam rozregulowany zołądek i częste niestrawności dlatego pytam jak zrobić mase jak mam ciężko coś zjeść bo zazraz mdłości muszę jeść bardzo mało i mało kcal

[...] 2/3 mojego dziennego zapotrzebowania, a z "czymś w środku", to i nawet więcej. Jestem chudy, niestety nie mam czasu na trening na masę, ale postanowiłem sobie, że zamiast jeść "byle co" jak spora część studentów, to będę trzymał dietę na masę. Jeden z przykładowych przepisów z forum: KLIK Takie bułki na cały dzień to ok. 2200 kalorii, 70 g [...]

Dziekuje za pozytywna opinie. Zdjecia pozbawione kolorow bo wtedy chyba lepiej zobaczyć cos, zle swiatlo w tym nie pomaga... obecnie troche w mase poszlo bo moje odzywianie przez ostatnie 3 tyg wygladalo tak ze staralem sie jesc duzo bialka a reszta to na co miałem ochote. Co do zawodow to moze jakis link z info bo jestem w tym zielony, a [...]

Nie wkleiłeś całego treningu a co do diety dodaj tłuste ryby jak śledź , makrela czy łosoś. Co do ilości posiłków spokojnie możesz obniżyć do 4 by móc jeść większe i pełnowartościowe. Pozdrawiam

Wszystko spoko, ale można nawet na tym forum znaleźć wiele głosów że na T3 wcale nie potrzeba manipulować kaloriami bo znacząco podnosi ono metabolizm i można jeść jak dotychczas. "na VLCD nie robi sie cardio bo co ? cardio dobiera sie do induwidualnego zapotrzebowania energetycznego, tryb zycia, praca, treningi itd " Jak przeczytałem w grupie [...]